Entrenamiento en Valdelatas el próximo día 6 de junio

Nombre: ¡¡ATRÉVETE CON LA MULTI-TÉCNICA!!

Por motivos de trabajo, el próximo miércoles no vamos a poder acudir físicamente al entrenamiento. Sin embargo, habiéndolo previsto con antelación, no hay motivo alguno por el que cambiar vuestros planes de entrene.

Para evitar muchas alteraciones, hemos decidido organizarlo de la siguiente manera. 

El contacto con vosotros va a ser a través del mundo cibernético, es decir, internet y el mail. Cuando confirméis vuestra participación, os enviaremos un archivo con el trabajo a realizar, el lugar de la salida y por supuesto un mapa para imprimir ¿sencillo, no?

Una vez hecho esto, y con todo bien imprimido, os acercáis a VALDELATAS. Considerando que no vamos a estar nosotros, podéis ir cuando os mejor os convenga, desde el lunes 04 al medio día (que ya estarán puestas las balizas) hasta el viernes 08 por la mañana. Vosotros ponéis el horario, incluso si os gusta se puede repetir…

¿En qué va a consistir el entreno? Sobre un recorrido lineal, vais a tener que utilizar distintas técnicas y resolver algunos problemas. En el archivo que os adjuntaremos en el mail se explicarán y se darán los detalles. 

Más adelante os mandaremos el punto de encuentro o lo que es lo mismo, el inicio del recorrido. Y...

Como dijimos al principio ¡¡atrévete con la Multi-técnica!

Reflexión entrenamiento Noruego (30 mayo)

Hoy nuestro amigo ha intentado convencernos de que se corre más rápido de memoria que si vamos leyendo mapa.

Perooo… ese no ha sido el caso, todos-as hemos coincidido en que la “seguridad” que nos da el mapa con su lectura acertada, de momento no nos la da nuestra memoria y... ¿por qué? simplemente, porque no nos fiamos de nuestra memoria, no somos capaces de “recordar” y no “seleccionamos” lo que verdaderamente es imprescindible. Miramos el control con sus alrededores, pero no memorizamos lo que es “útil” en la búsqueda del control.

Hoy, me consta que lo hemos intentado, en un recorrido sencillo con muchos detalles humanos se ha combinado la memoria con la lectura en algunos tramos.

Hoy con nuestro Grupo de Entrenamiento, además hemos aprendido otra cosa muy sencilla, pero que lo hacemos pocas veces, hablar, charlar, conversar, cambiar impresiones, dialogar, etc… algo muy constructivo para todos-as y que cambiando pareceres se aprende unos de otros (otra forma de aprender).

En definitiva al grupo y sus entrenos le dan valor vuestras opiniones y comentarios. 

Hasta la próxima…

Entrenamientos del mes de junio

Hola chicos, ya están en marcha los entrenamientos del mes de junio. Hay gente que ya se ha apuntado, así que no tardes más, y aprovecha las tardes de los miércoles al máximo aprendiendo orientación y disfrutando de la naturaleza.

Entrenamiento día 30 de mayo

Hola, chicos. El próximo entrenamiento será en el Parque Rodríguez Sahagún. Ya os dejamos el punto de encuentro para que vayáis pensando cómo llegar.

Punto de encuentro día 30 mayo

Próximo entrenamiento del día 30 de mayo

Nombre: "ENTRENA COMO UN NORUEGO"

De todos es conocido que nuestro deporte se inició en los países nórdicos. Será por tal motivo que éstos saben un montón de orientación y por supuesto de cómo entrenarla. ¿Por qué no aprender de ellos y de sus entrenamientos? 

La propuesta para esta semana es la siguiente: Nos tenemos que acostumbrar a Memorizar y ¿por qué? ¿para qué? Por una razón muy sencilla, la lectura de mapa ralentiza la carrera, incluso para el campeón del mundo. Todo lo que te entretengas en leer, aunque sea en acción te hará ir un poquito más despacio. Pero qué pasa si has memorizado un tramo, qué pasa si sabes que puedes ir a toda marcha hasta el siguiente cruce de camino, qué pasa si has memorizado que al final de la valla giras a la izquierda y al final del surco se encuentra el control… pues que te has ahorrado tiempo en leer y lo has utilizado para correr más deprisa.

Eso es lo que pretendemos “enseñar” el próximo miércoles en el Parque Rodríguez Sahagún.

ENTRENAMIENTO NORUEGO, y estos ¡¡sí qué saben!!

En estos días os decimos el lugar de encuentro….

Reflexión del entrenamiento día 23 de mayo

Amigos-as ¡¡sorprendente!! Hoy hemos utilizado una fuente como Punto de Ataque más de ¡¡12 veces!! ¿Pero qué tipo de técnica nos han enseñado? Pues espectacular, hoy hemos aprendido que cuando se te acaba la lectura de mapa, no eres capaz de distinguir los elementos que tienes delante de ti, entonces debes emplear esta sencilla pero muy poco utilizada de Rumbo y Talonamientos. Hemos utilizado una fuente en la transitada, pero fantástica, Casa de Campo ¡¡qué suerte de mapa en plena ciudad!! Hemos tenido que introducir rumbos, nos han explicado los ángulos, la dirección de marcha, contar pasos, etc. Y todo esto, aún enfrentándonos a balizas falsas. El objetivo no era tanto acertar con el código correcto del control, sino llegar hasta la zona de los controles con un rumbo y una distancia determinada, y eso es lo que ¡¡hemos conseguido!!.

Otra cosa sorprendente es la cantidad de amigos y amigas que nos estamos enganchando a los entrenamientos de los miércoles, más de 30 !! participantes. Al final alegres y sudorosos, hemos tenido un ratito para cambiar impresiones al final del entrenamiento. Creo que el sabor de boca de todos-as ha sido bueno y ya esperando el siguiente...

Entrenamiento día 23 de mayo

Nombre: RUMBOS y DISTANCIAS.

Cuántas veces nos hemos visto obligados a trazar un rumbo, porque la lectura de mapa es imprecisa, desde un posible punto de ataque. Tan sólo nos quedan unos metros y todo nos parece igual, es en ese momento dónde y cuando debemos aplicar esta técnica; trazar un rumbo con confianza y contar pasos, talonar la distancia y ser capaz de averiguar dónde se encuentra el control.

El entrenamiento consiste en 12 controles, situados en forma de estrella a una distancia determinada y con un rumbo distinto. El orientador desde el centro de la estrella, toma rumbo, dirección a seguir y empieza a talonar. En los alrededores del control habrá varias balizas falsas y una correcta. Los orientadores con una hoja de control y un boligrafo deben anotar el código de la que consideren la correcta.

Entrenamiento del día 23 de mayo

Hola, chicos. Os dejamos el punto de encuentro del entrenamiento de mañana. Es en la Casa de Campo a las 18 horas, como siempre.

Punto de encuentro entrenamiento día 23 de mayo

Entre hoy y mañana os colgaremos la información técnica del entrenamiento y el listado de inscritos.

Reflexión del entrenamiento del día 16 de mayo

Hola amigos-as del Grupo de Entrenamiento FEMADO. Un miércoles más nos hemos enfrentado a una propuesta técnica para mejorar nuestro rendimiento en las próximas carreras. Estábamos preparándonos tan tranquilos a eso de las 18,00h para empezar cuándo un señor nos empezó a decir: …"un plano, además de permitir resolver sobre él todos los problemas de su lectura (medición de distancias, pendientes, trazado de perfiles, etc.) debe dar por su simple observación una idea intuitiva de la forma del terreno que representa. El sistema geométrico de planos acotados permite resolver aquellos problemas……bla, bla y bla….” Total que a punto de aburrirnos un montón, decidimos enfrentarnos a un mapa tan sólo con las Curvas de Nivel ¿sencillo? Bueno no tanto. La ausencia de información del mapa nos hace dudar en cada momento; la ayuda de la brújula y la medición de las distancias, nos sirvió para poder ver/entender el entramado de curvas. Los doce controles propuestos al final son suficientes para pasar de una forma entretenida y aprendiendo un miércoles primaveral y esto no para, la semana que viene, preparar vuestras brújulas y llevar talonado vuestros pasos, os será muy útil.

Perdonad por el retraso durante esta semana para publicar el carácter técnico de este entrenamiento y el punto de encuentro en la Dehesa de la Villa, pero todos los días no se tiene un hijo. El pasado viernes, Susana dio a luz un precioso bebé, y este es el motivo de la tardanza. Pero, ya está todo arreglado.

Esperemos que para el próximo miércoles podamos ofreceros la información de manera más ágil.

Un saludo

Inscripción y tranferencia

Buenos días:

Queremos recordar que el pago debe realizarse por transferencia bancaria. Pues es necesario estar inscrito (a través del formulario del blog) y haber pagado para poder participar en el entrenamiento.

Como ya sabéis que en ocasiones, la transferencia tarda en salir reflejada, agradeceríamos que nos adelantarais el resguardo de la misma via mail.

Entrenamiento día 16/05/2012

Nombre: Curvas de nivel

Este entrenamiento es imprescindible para mejorar nuestra técnica en las Carreras de Orientación. 

Cada día somos capaces de leer más mapa, para tomar nuestras decisiones, observamos los colores, zonas pasables, zonas donde se ralentiza nuestra carrera y somos capaces incluso de observar en el mapa un límite de vegetación, vaguadas y otros elementos.

Pero uno de nuestros “Talones de Aquiles" es saber y/o comprender las CURVAS de NIVEL, esas Grandes Desconocidas, ¿por qué? Pues, simplemente porque no las entendemos y si lo hacemos no les damos utilidad en nuestro avance.

Que importante es conocer en un tramo cuánto subimos o bajamos, cuánto esfuerzo nos va a suponer una u otra ruta, tan sólo conociendo y leyendo (contando) curvas de nivel, incluso en un recorrido saber qué esfuerzo nos queda por hacer o si ya lo que nos queda es en bajada.

Distinguir entre espolones y vaguadas es fundamental para saber en cada momento dónde nos encontramos. Con este entrenamiento vamos a intentar “trabajar” con la tranquilidad de una tarde sin competición para leer y comprender a estas “grandes desconocidas” las curvas de nivel.

Os dejamos el enlace al punto de encuentro de esta tarde:

Punto de encuentro entrenamiento día 16 mayo

Reflexión del entrenamiento del día 9/5/12

Cómo si de un record Guinnes se tratara, ayer en nuestro  nuevo  Grupo de Entrenamientos de Madrid, conseguimos reunir a ¡¡ 13 parejas!! ¿son pocos? ¡¡son 26 personas!! Que se decidieron y han conseguido desafiar, 1º a la pereza de una tarde primaveral, 2º la pesadez de desplazarse hasta El Pardo y cambiarse de deporte y 3º el reto de “NO aprender en Competición”.

Una estupenda tarde acogió al Grupo en un mapa preciso y precioso, verde por las últimas lluvias. El entrenamiento, planteado con un Objetivo Principal y varios secundarios, hicieron las delicias de los orientadores-as. Uno de los objetivos secundarios, que primero manejamos, fue la formación de las parejas, en un principio parejas de desconocidos y de niveles diferentes ¿por qué? Con esto intentamos sacar el máximo rendimiento de cada uno, cuándo debes “demostrar” delante de un desconocido tus conocimientos (te sientes examinado) e intentas  hacerlo lo mejor posible. Salieron las parejas en busca del objetivo principal, RECOLOCACIÓN A MITAD DE UN TRAMO. Tras una breve explicación, se pusieron en marcha las parejas de “desconocidos” después de casi sesenta minutos de espera llegaban las primeras parejas, el pensamiento en común de todos era la facilidad de poder entrenar técnicamente y no entrenar como estamos acostumbrados en competición, la mayoría consiguió el objetivo de ser capaces de recolocarse cuando recibían el mapa de manos de su compañero, algunas veces fue fácil pero en otras ocasiones, tuvieron que buscar “algo” que les dijera dónde se encontraban para continuar hacía el control, con otro objetivo secundario el acompañante, debía memorizar el tramo que les faltaba. Tuvimos casos para todos los gustos, como mapas entregados “en cualquier lugar” “pérdidas simbólicas”  y recolocaciones dificultosas…  en fin el grupo se lo paso muy bien, aprendieron o por lo menos practicaron técnicas que normalmente no lo hacemos.

Ahora el siguiente paso, vernos para practicar Curvas de Nivel en la Dehesa de la Villa, nos vemos.  

Entrenamiento día 09/05/2012

Nombre: RELOCALIZACIÓN POR PAREJAS

¿En qué consiste? Los alumnos saldrán de dos en dos con un solo mapa por pareja. El corredor 1 llevará el mapa y correrá hasta llegar a un punto que se encuentre sobre la mitad del tramo. Su compañero le seguirá.

En este punto, el corredor 1 entregará el mapa al corredor 2, quien se relocalizará y acabará el tramo hasta encontrar la baliza. A continuación, el corredor 2 dirigirá a su compañero hacia la baliza 2, y le pasará el plano cuando estén, aproximadamente en la mitad del tramo, así sucesivamente.

Recorrido: El recorrido consta de 10 controles. Se han colocado balizas con código. Esto último no sería necesario,si queremos dificultar el recorrido (se realizará así en otro entrenamiento más avanzado). No hacen falta pinzas ni Sportident, ya que se trata de una actividad de entrenamiento no competitiva.

Objetivos:

- Desarrollar la confianza, habilidad que muy a menudo se ve afectada por el pánico y la ansiedad.

- Analizar información de la zona en el terreno y mapa.

- Memorizar retrospectivamente el lugar por el que se ha pasado.

- Aprender uno de otro.

- Evitar el abandono en carrera.


*No es necesario ir con pareja. En caso de ir solo, se agrupará a las personas en el momento.

Pago del entrenamiento

Os recordamos que para formalizar la inscripción al entrenamiento, debéis efectuar el pago por transferencia, como indica en la página "Instrucciones". De esta manera apareceréis en la página "¿A qué carreras estás inscrito?".

¡Ánimo que tan sólo queda mañana para inscribirse!

Novedades de los entrenamientos

Tras varias peticiones, hemos decidido ampliar el plazo de salidas en los entrenamientos. En lugar de ser tan sólo a las 18 horas, podréis acudir desde esa hora hasta las 19:30 horas. Así, tenéis un margen mayor para llegar al entrenamiento.

Entrenamiento día 09/05/2012


Hola a todos. El próximo entrenamiento está previsto para el día 9 de mayo, a las 18 horas en el Pardo (Mingorrubio). La idea es realizar un entrenamiento de RECOLOCACIÓN por parejas. Con ello, mejoraremos la confianza en uno mismo y disminuiremos el tiempo que perdemos en una carrera, cada vez que no sabemos bien dónde estamos (seguro que a todos nos ha pasado).

Os dejamos un plano, para que sepáis de manera exacta dónde es el punto de quedada. 
Punto de encuentro de Mingorrubio

Un saludo a todos.